Ha ekcémásak vagyunk tudjuk, milyen egy olyan viszketéssel küzdeni ami nem múlik el. Ha ez még tetőzik pikkelyes foltokkal, szárazsággal és gyulladással, akkor az már a mentális egészségünkre is kihathat. A helyzetet súlyosbítja, hogy ez a kapcsolat kétirányú, a mentális probléma az ekcémát is erősíti. A SELF felkérte a bőrgyógyászokat, magyarázzák el, hogyan hat az ekcéma a mentális egészségre, és adjanak tippeket, ennek enyhítésére. A bőrgyógyászok szerint az ekcéma az alábbi módon befolyásolja mentális egészségünket:
Rontja az alvás minőségét
Az alvászavaroknak számos oka van, de ekcéma esetén gyakran az erős viszketés gátolja a pihenést. Elalvási nehézséget okoz, gyakori és korai ébredéssel. Mindez nappali fáradsához, ingerlékenységhez és depresszióhoz vezethet.
Emma Guttman-Yassky, MD, PhD, a New York-i Mt. Sinai Kórház ekcémával foglalkozó központjának igazgatója azt mondta a SELF-nek, hogy egyértelmű kapcsolat van az ekcéma súlyossága és az alvászavar között.
Szorongás, depresszió és stressz
A PLoS One 2022-es tanulmánya szerint egyértelmű kapcsolat van az ekcéma, valamint a kialakuló szorongás és depresszió között. Raj Chovatiya, MD, PhD, adjunktus és a Northwestern Egyetem Ekcéma és Viszketés Központjának igazgatója, elmondta, hogy ez az összefüggés nagyrészt az ekcéma számos tünetének – különösen a viszketésnek – kiszámíthatatlan és krónikus jellegének köszönhető.
A stressz egyeseknél súlyosbíthatja az ekcéma tüneteit, ami egy ördögi kört eredményez. Az Országos Ekcéma Szövetség szerint a feszült érzések kiváltják a harcolj vagy menekülj reakciót, ami növeli a kortizol, az úgynevezett stresszhormon termelődését. A szervezet ezután reagál erre a magas kortizol szintre a bőr gyulladásaként, ami az ekcéma fellángolását eredményezi az arra érzékenyeknél.
Koncentrációs problémák
Az ekcéma megnehezítheti a napi feladatokra való összpontosítást. A viszketés és a fent említett alvászavar együtt nehezítik a koncentrációt. A British Journal of Dermatology 2020-as tanulmánya összefüggést talált az ekcéma súlyossága és a munka termelékenysége között. A felmérések szerint minél súlyosabb az ekcéma, annál inkább csökken a munka termelékenysége, ami negatívan befolyásolhatja az életminőséget.
Csökkenti az önbizalmat
Sok bőrbetegséghez hasonlóan az ekcéma is hatással lehet a testképre és az önbecsülésre, olyannyira, hogy akár más embereket is szeretnénk elkerülni. Dr. Guttman-Yassky azt mondja, hogy saját betegeinél is észrevette, különösen akkor, amikor a foltok szivárogtak, kérgesedtek, vagy a test látható részein voltak, például az arcon vagy a kézen.
Kapcsolatainkat is ronthatja
„Az ekcéma megzavarhatja a kapcsolatok kiépítését” – mondja Dr. Guttman-Yassky. Különösen a romantikus kapcsolatokra hat, mivel az ekcémából eredő fokozott stressz és rossz önértékelés potenciálisan akadályozhatja ezen kapcsolatok fenntartását. Dr. Guttman-Yassky szerint a kiütések és foltok ráadásul érintkezés esetén fájhatnak, tovább bonyolítva az intim kapcsolatokat. Bizonyos esetekben ezek az intimitási problémák járulnak hozzá a szakításhoz.
A baráti, családi kapcsolatok romlása is előfordul néha, hiszen ők nem biztos, hogy értik, mennyire rosszul érezzük magunkat. Emellett a viszketés vagy fájdalom miatt közöttük sem úgy telik az idő, mintha egészségesek lennénk.
Mit tehetünk a mentális egészségre gyakorolt hatásai ellen?
Bár az ekcéma nem gyógyítható, Dr. Guttman-Yassky szerint az egyik első lépés a mentális és fizikai tünetek enyhítésére egy hosszú távú kezelési terv kidolgozása egy bőrgyógyásszal vagy az alapellátásban dolgozó orvossal. Kezelések, például helyi krémek, biológiai szerek és immunszuppresszív szerek Dr. Guttman-Yassky szerint segíthetnek az ekcéma fizikai megnyilvánulásainak és végső soron a mentális tünetek kezelésében.
Egy orvos, aki ismeri az ekcéma mentális egészségügyi oldalát, személyre szabott ajánlásokat tud nyújtani, de általában a következőket javasolják:
Maradjunk aktívak
Nem titok, hogy a rendszeres testedzés számos szellemi és fizikai előnnyel jár. Amikor az ekcémáról van szó, a fizikai aktivitás különösen hasznos lehet a mentális egészségügyi tünetek kezelésében. A rendszeres mozgás segít kordában tartani a stresszt, ezáltal enyhíti az ekcéma tüneteit. Nem kell edzőteremben tölteni az életünket ahhoz, hogy a gyakorlatok pszichológiai előnyeit élvezhessük: a National Eczema Association szerint a visszafogott testmozgások, mint a séta vagy a jóga, ugyanolyan előnyösek lehetnek. Az izzadság ellen mindenképp védekezzünk megfelelő hidratáltsággal és kényelmes bő ruhával, amely védi a bőrt.
Vegyük igénybe egy mentális egészségügyi szakember segítségét
Ha az ekcéma tünetei gátolják a mindennapok tevékenységeit és rontják a közérzetet, vagy ha kifejezetten szorongásos vagy depressziós tüneteket okoznak, vegyünk igénybe egy terapeutát. A terapeuta segít elsajátítani néhány megküzdési stratégiát és relaxációs technikát, amelyek különösen hasznosak lehetnek a stressz/ekcéma ciklusának kezelésében.
Csatlakozzunk egy támogató csoporthoz, amelyek lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphessünk más emberekkel, akiknek hasonló problémáik vannak. Ezek a csoportok, amelyeket gyakran ápolónők és szociális munkások vezetnek, biztonságos teret biztosítanak a betegség mentális terheinek megvitatásához, ami nem mindig érhető el egy orvoslátogatás során. Egy rövid találkozó a bőrgyógyásszal nem ad elég időt az ekcéma mentális problémáinak megvitatására. A társas kapcsolat és a támogatás hasonló problémákkal küzdő emberektől, segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat elszigeteltnek és stresszesnek.
Az ekcémás bőrtünetek kezelése nem könnyű – és még nehezebb, ha egyidejűleg mentális egészségügyi problémákkal is meg kell küzdeni. De néhány eszközzel lehet javíthatani az életminőségen. Néha a mentális problémák javítása segít a fizikai problémán is.
