Öregedni tudni kell?

Jó kérdés, Bozsár Gabriella megpróbálta megválaszolni, amikor könyvet írt a témáról. A mentálhigiénés szakember turnézik is, előadásokat tart, többnyire elkíséri Glatz Tamás, aki a kollégája és mellesleg gitározik és énekel. S amikor azt énekli, hogy „Meglátod rendbe jönnek még a dolgaink, lesznek még szép napjaink”, akkor a középkorú és még idősebb nézők nemcsak felidézik az egykori Illés, Fonográf dalokat és elhiszik Bródynak és Bozsárnak is, hogy az öregedés tudományát meglehet tanulni. Igaz, van akinek egy másik poén ugrik be, amit gyakran ismételgetnek a standupsok is. „Az öregségnek is megvan a maga szépsége. Mondj egyet!”
Dr Bozsár maga is nyugdíjas, 63 évesen változtatott pályát, akkor lett tréner, coach, vagyis akkor szerezte meg a mentálhigiénés diplomát.Sose gondolt az öregedésre, nem félt, de még csak nem is szorongott, ám elolvasott egy cikket, s elgondolkodott azon, hogyan fog élni munka nélkül. És miután beleásta magát a témába, kijárta az iskolát, megkapta diplomáját, úgy döntött, hogy megírja a nyugdíjasok kézikönyvet. Legalább is a magyarokét, mert hasonló irodalom több országban is van, ő az angolt forgatta.”Praktikus tanácsokat próbálok adni, hogy mi mindent lehet tenni, miközben persze lelassul az ember, viszont nem szabad sodródni az árral.”
A 65 éven felüliek harmada egyedül él, a 75 éven felüliek 6 százaléka senkivel sem tudja megbeszélni a személyes problémáit. És az sem túl vigasztaló, hogy míg Spanyolországban a várható élettartam több, mint 83 év, mindez nálunk csak alig valamivel több, mint 74.Az persze nem egy elmés megállapítás, ám tény, hogy aki elfogadja az öregséget, az tovább él. Az viszont kevésbé ismert, sőt első hallásra meglepő, hogy az idősebbek boldogabbak, mint a középkorúak, s ezt több kutatás is igazolja.Végül is könnyen megmagyarázható, hiszen a nyugdíjasokat kevesebb stressz éri, ők már elfogadják a fizikai leépülést, a jó élményekre fókuszálnak, és a nyugalmat, a békét keresik. Megtehetik, hiszen nincs munkahelyi kényszer, nem kell alkalmazkodniuk senkihez.Kedvtelésből tanulhatnak, legyen az egy új nyelv, vagy a digitális világ felfedezése, megtanulhatják például az online ügyintézést, így elkerülhetik a hivatalokat, a felesleges sorbaállást.
Az élet minősége leginkább azon múlik, hogy milyen egészségnek örvend a nyugdíjas, s ez csak részben függ a génektől, sokkal inkább azon, hogy 40 fölött milyen életmódot követ. A társas kapcsolatok is fontosak, hiszen a nyugdíjas nemcsak a munkáját veszíti el, hanem a kapcsolatainak javát is. Az autonómia megőrzése ugyancsak lényeges tényező, hiszen egy szociális vagy akár fizetős idősotthonban az nem jellemző. A saját környezetüket hátrahagyva, többnyire úgy kezelik az időseket, mint a gyerekeket, egy menetrendet követnek, ha tetszik, ha nem.Maga a társadalmi környezet sem túl barátságos, sőt inkább negatív, hiszen többé-kevésbé már lemondanak az idősektől, a reklámok sem nekik szólnak.
Sokan nem tudják, de az orvosok szerint, az is tévhit, hogy az idősebbek kevesebbet alszanak, mert nekik is szükségük volna 7-8 órára. Az ételeket is érdemes megválogatni, sok zöldség, sok gyümölcs és kevés hús, Bozsár Gabriella szerint az sem baj, ha csak kétszer eszünk egy héten.Az állóképesség megőrzése, a rendszeres mozgás alapvető fontosságú. Ha nincs jobb lehetőség, a gyaloglás is megteszi, csak mozogjunk, az javítja a hangulatunkat, növeli az önbecsülést, serkenti a memóriát és persze a betegségektől is véd.